성공을 갈망하기전에 아침을 갈망하자~!!

성공을 갈망하기전에 아침을 갈망하자~!!   늦잠고치는 방법!!     1 자명종 시계를 대폭 늘린다 자명종 시계는 배치가 생명! 몰아두지 말고 방곳곳에 포진시켜라~ 예쁜다리와 꼬챙이허벅지만들기   2 침실의 동쪽으로 난 창은 열어두고 잔다아침햇살이 얼굴에 내리 꽂을수 있는 각도에 머리를 두고 잔다!!   3 계절이나 특정 시기의 혜택을 이용한다방학이되면 일찍일어날 결심을 하고 온갖난리를 쳐도 쉽지 않다 늦잠 자지 않는 비결은 바로 본인의 '의욕'과 일찍 일어나야 한다는 '필요성'에 달려있기 때문이다   복부가 확실히 빠지는 운동요법 자극을 받는 시기를 포착하자! 신입사원이 오거나 인사이동이 있는 시기! 학기가 시작되는 시기!! '이번엔 제대로 열심히 해보자!!'라는 다짐을 할수 있는 시기를 잘 이용한다   4 TV나 라디오를 활용한다예약타이머를 이용해 볼륨을 크게해놓고 아침뉴스에 고정시켜둔다. 침대와 멀리두는것은 기본!! 아침부터 들려오는 아나운서들의 말투는 신경세포를 곤두서게 만든다. 게다가 잠결에 쇼킹한 뉴스라도 들어버리면 궁금해서라도 눈떠서 보게 된다!   허벅지가 정말 날씬해진는 운동요법     5 일어나자마자 뭔가를 먹는다씻지도 않고 먹는게 좀 추해보일진 몰라도 연구결과 씹는 운동은 잠을 깨우는데 꽤 탁월한 효과를 보인다고 한다 커피나 홍차를 마시거나 빵이나 밥을 먹는것 모두 졸음을 몰아내는데 큰 도움이 된단 얘기- 차가운 물이나 우유를 들이키는 것도 좋다~   6 카풀이나 자전거를 이용해 출근하라어길수 없는 약속이 있다면 강박으로 인해 눈이 떠진다 가족이나 이웃과 함께 출근하는 것을 생활화하면 혼자 움직일때 보다 시간운용에 엄격해 진다 자전거로 출퇴근할정도의 의지라면 일상을 활력 넘치게 유지하고 싶다는 욕구가 생긴다 식욕조절이 잘 되지 않을때 클릭     7 조금씩 앞당겨라몸이 익숙해질수 있도록 일어나는 시간을 조금씩 앞당겨 자신만의 습관을 만든다 10분씩 앞당기면서 내몸을 유인한다 실패하면 성공할때까지 그시간에 일어나도록 노력한다   삼성 이건희 회장도 하루평균 4시간을 잔다고 한다. 사람들은 4시간자면 죽는줄 안다~ 수면시간=8시간이란 공식에 맞춰 살아가는 사람도 있으니- 하루 4시간씩 일년을 지내본 나의 경험에 의하면 포인트는 이거다! 매일 같은시간에 잠들고 일어나면 적게자도 피곤하지 않다는것 많이자도 규칙적이지 못하면 피곤하다고 연구결과 밝혀졌다며~ 정말 맞는거 같다 이동중에 차나 전철에서의 10분남짓한 쪽잠만으로도 완전 개운하다 신기한건 머리만 대면 잠든다는것!   뱃살,허벅지를 정말 날씬하게 !!   그!리!고! 휴식이 중요하다! 쉴땐 과감하게 쉬자~